아령있으면 어깨쪽으로 손대서 걸면서해라
무게중심이 뒤쪽으로 가면 갈수록 효과가큼
그리고 무게감없이하면 20개씩은 꼭해야함
세트단위로
광고 영역
광고 영역
댓글 작성
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 조회 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2924672 | 224 | 0 | |||
| 2924663 | 205 | 0 | |||
| 2924653 | 246 | 0 | |||
| 2924582 | 201 | 1 | |||
| 2924531 | 181 | 0 | |||
| 2924476 | 227 | 0 | |||
| 2924467 | 216 | 0 | |||
| 2924464 | 202 | 0 | |||
| 2924441 | 209 | 0 | |||
| 2924438 | 181 | 0 | |||
| 2924427 | 173 | 0 | |||
| 2924408 | 186 | 0 | |||
| 2924405 | 192 | 0 | |||
| 2924390 | 214 | 0 | |||
| 2924387 | 193 | 0 | |||
| 2924380 | 137 | 0 | |||
| 2924377 | 372 | 0 | |||
| 2924366 | 297 | 0 | |||
| 2924339 | 178 | 0 | |||
| 2924324 | 194 | 0 |
댓글 13
ㅇㅇ.
그리고 덧붙이자면 아래로 볼때 무릎이 니발 덮으면 운동하는게 아니라 관절수명 줄이고있는중이라는거 명심하도록
배가보인다면 뭐 답이...
ㅇㅇ 무릎이 발 뒤로 나와야 합니당
가을에 50 * 3 하다가
겨울에 좀 쉬다가
아령들고 30 * 3 했는데
아령들고 50 * 3 하면 안될거 같음
아령이 짝짝이라 많이하면 안될거 같음
5,8
아령이 짝짝이믄 하지마 그냥
ㅇㅇ 그래서 이러고 있음
우왕 축구오래한 친구들보면 한쪽 허벅만 굵은경우 있던데 그렇게 되는거임? ㅋㅋㅋ
솔로생활 오래한 친구들 보면 한쪽 팔만 굵은경우랑 동일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 이횽덕분에 빵터지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
번갈아가면서 해도 한쪽만 굵어진다네요
전 둘다 가늠
암튼 아령있으면 뒷다리 운동해 아킬레스건에 아령걸어서 ㅋ
아 그거
힘이 좋아지는 느낌이라서 꼭 함
헤헤 *-_-*