진범아 스쿼드는
아령있으면 어깨쪽으로 손대서 걸면서해라
무게중심이 뒤쪽으로 가면 갈수록 효과가큼
그리고 무게감없이하면 20개씩은 꼭해야함
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홀홀홀
ㅇㅇ.
레레퀴엠
그리고 덧붙이자면 아래로 볼때 무릎이 니발 덮으면 운동하는게 아니라 관절수명 줄이고있는중이라는거 명심하도록
배가보인다면 뭐 답이...
ㅇㅇ 무릎이 발 뒤로 나와야 합니당
진진범
가을에 50 * 3 하다가
겨울에 좀 쉬다가
아령들고 30 * 3 했는데
아령들고 50 * 3 하면 안될거 같음
아령이 짝짝이라 많이하면 안될거 같음
5,8
아령이 짝짝이믄 하지마 그냥
진진범
ㅇㅇ 그래서 이러고 있음
레레퀴엠
우왕 축구오래한 친구들보면 한쪽 허벅만 굵은경우 있던데 그렇게 되는거임? ㅋㅋㅋ
↳ 레퀴엠
김ㅇ마이클ㅇ존슨
솔로생활 오래한 친구들 보면 한쪽 팔만 굵은경우랑 동일
↳ 김ㅇ마이클ㅇ존슨레레퀴엠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 이횽덕분에 빵터지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
↳ 김ㅇ마이클ㅇ존슨진진범
번갈아가면서 해도 한쪽만 굵어진다네요
진진범
전 둘다 가늠
↳ 진범레레퀴엠
암튼 아령있으면 뒷다리 운동해 아킬레스건에 아령걸어서 ㅋ
↳ 레퀴엠진진범
아 그거
힘이 좋아지는 느낌이라서 꼭 함
헤헤 *-_-*