꼬추 내가 살빼는데 좋은 운동방법을 들어따
스트레칭 5분
걷기 5분
가볍게 뛰기 10분~15분
가볍게 큰근육 운동
작은 근육은 파워 운동
그러고 복근 천천히 조지기 한 20~30분 동안 끙차끙차함 ㅇㅇ
그리고 사이클 30분
끝나서 스트레칭 5분
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ㅎㅎㅎ
그러면 꼬추살이 빠짐?
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↳ ㅎㅎ
진범
아니 빳빳해져
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ㅎㅎㅎ
빠지고 빳빳해짐?
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↳ ㅎㅎ
진범
스쿼트 해봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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나 자전거만 10km 한 30분 근육운동 약 1시간 마무리 20분 약 2키로 걷기 or 뛰기 (그날 컨디션에 따라서)
씻고 나오면 2시간 반에서 3시간 걸림
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↳ 꽃츄
진범
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근대왜살안빠졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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