운동용 부스터 '크레아틴'이 뇌 기능과 인지 지능 향상에도 효과가 있을까?

운동 수행 능력 향상을 위해 크레아틴을 섭취하는 이들이 많지만, 이것이 뇌 기능이나 인지 지능까지 높여주는지에 대해서는 의견이 갈림. 한 이용자는 크레아틴이 운동 중 한두 번의 추가 반복을 가능하게 하여 장기적으로 근성장을 돕는 것은 사실이나, 인지 기능 개선은 명확한 증거가 부족하다고 지적함.

특히 수면 부족이나 극심한 스트레스 상황에서 인지 기능 저하를 보충하는 데 도움이 된다는 경험담이 눈에 띔. 한 사용자는 만성적인 수면 부족을 겪으면서 크레아틴 섭취 후 인지 능력 향상을 체감했다고 밝힘. 또 다른 댓글 작성자도 수면이 부족한 날 고용량의 크레아틴을 섭취하면 두통을 방지하고 집중력을 유지하는 데 효과를 보았다고 공유함.

하지만 개인마다 느끼는 부작용도 다름. 일부는 탈모 가속화나 심박수 이상, 신장 수치 변화 등을 우려하며 섭취를 중단했다고 함. 탈모와 관련해서는 유전적 요인일 수도 있다는 반론과 크레아틴 섭취 시기와 탈모가 명확히 겹쳤다는 경험담이 팽팽하게 맞섬. 심장 부정맥을 경험했다는 댓글도 있었음.

전문가적 통찰보다는 개인의 경험과 상업적 마케팅에 대한 의구심을 드러내는 반응도 많음. 보충제 시장 자체가 부실한 연구와 마케팅에 의존하고 있어, 근거가 명확하지 않은 상태에서 맹신하기보다는 식단을 통해 섭취하려는 시도도 있음.