금연 노트...

금연 1일째

생각도 없이 걍 안폈다

2일째

담배생각이 꼐속 나는데 참았다.
어제도 안폇는데?
내가 이정도밖에 안됐어?
도움이 되는 생각들이다.

3일째

점점 더 생각이 강해지는데
특히 아침에 일어나서 정말 무의식적으로 담배를 꺼내 물게된다
바로 정신차리고 불을 붙이진 않았지만 습관이 무서운거 같다

4일째

다들 배가 고프다는데 난 식욕이 없다 그리고 식사후가 가장 욕구가 큰거같다. 이때가 정말 위험했는데 길에서 맡은 담배연기가 신기하게 도움이 됐다 흡연욕구가 그거 한방으로 사라졌다.

5일째

잠을 잘 못잤다. 새벽에 일어나졌는데 정말 이때가 고비였다. 손끝 발끝이 약간씩 찡~한게 있다
발가락쪽이 좀 마비된거처럼 느껴질정도로 심한데 오래서잇어서 그런거라고 생각하고 넘어갓다

6일째

가만히 있어도 초조하고 마음이 왠지 계속 불안하고 얼굴을 손으로 계속 뷰비적댔다.
또 잠을 몇시간 못잤다 어제부터..이게 지금까지 가장 큰문제로 보인다 이틀연속으로 세시간 네시간 이렇게밖에 못잤다. 늦게 잔게 아니고 일찍잤는데 새벽에 깨서 다시 잠이 오지 않는다. 이 시간이 가징 고통스럽고 흡연욕구가 장난이 아니다.
차라리 먹고 자자는 생각으로 새벽 네시에 라면을 먹엇다. 라면 먹고 포만감을 이용해서 잠을 좀 더 잘수있었늠데 한시간 좀 더 잔게 다였다. 이제 식후땡은 두렵지않다. 새벽이 두려울뿐이다.