금연 노트...

금연 1일째

생각도 없이 걍 안폈다

2일째

담배생각이 꼐속 나는데 참았다.
어제도 안폇는데?
내가 이정도밖에 안됐어?
도움이 되는 생각들이다.

3일째

점점 더 생각이 강해지는데
특히 아침에 일어나서 정말 무의식적으로 담배를 꺼내 물게된다
바로 정신차리고 불을 붙이진 않았지만 습관이 무서운거 같다

4일째

다들 배가 고프다는데 난 식욕이 없다 그리고 식사후가 가장 욕구가 큰거같다. 이때가 정말 위험했는데 길에서 맡은 담배연기가 신기하게 도움이 됐다 흡연욕구가 그거 한방으로 사라졌다.

5일째

잠을 잘 못잤다. 새벽에 일어나졌는데 정말 이때가 고비였다. 손끝 발끝이 약간씩 찡~한게 있다
발가락쪽이 좀 마비된거처럼 느껴질정도로 심한데 오래서잇어서 그런거라고 생각하고 넘어갓다

6일째

가만히 있어도 초조하고 마음이 왠지 계속 불안하고 얼굴을 손으로 계속 뷰비적댔다.
또 잠을 몇시간 못잤다 어제부터..이게 지금까지 가장 큰문제로 보인다 이틀연속으로 세시간 네시간 이렇게밖에 못잤다. 늦게 잔게 아니고 일찍잤는데 새벽에 깨서 다시 잠이 오지 않는다. 이 시간이 가징 고통스럽고 흡연욕구가 장난이 아니다.
차라리 먹고 자자는 생각으로 새벽 네시에 라면을 먹엇다. 라면 먹고 포만감을 이용해서 잠을 좀 더 잘수있었늠데 한시간 좀 더 잔게 다였다. 이제 식후땡은 두렵지않다. 새벽이 두려울뿐이다.

7일째

오늘은 두시간자고 일어났다. 이러다 안죽나모르겠다만 피로감은 없다. 새벽에 넘 할게없어서 인터넷하고 책보다가 드라마도 한편보고 밥까지먹고 나왔는데 버스에서도 안졸고 계속 피로감은 없다 이게 무슨조화지... 일단 오늘 좀 지켜봐야겠다
점심이후 뭔가가 확왔다. 급피로와 어지럼증 온몸에 힘이 빠지는 느낌이 들면서 다리도 살짝 풀림
오늘은 일찍쉬어봐야겠다
아직도 힘들때 담배생각이 든다. 금연성공까지의 길은 아직 먼듯하다.

8일째

하루 더 버텼네.. 어제가 정말 너무 힘들어서인지 이런 생각이 젤 크게 든다. 잠을 꽤 많이잤다. 정말많이는 아니지만 어제그제에 비하면야.. 6시간정도.. 아침에 흡연욕구가 확실히 덜 들었는데 이게 날이가서인지 잠을 많이자서인지는 모르겠다
일과후.. 하루종일 힘이 없었다. 어지럼증 심했다.간접흡연해볼라고 했는데 생각처럼 좋지않다. 카페인이라도 대신섭취해볼라그랬는데 더 안좋은거같다. 지금이 금연껌이 필요한 타이밍일까?

9일째

진짜 담배를 끊을수나 있을까?
일어나자마자 눈앞에 보이는담배가 또 날 괴롭힌다. 일부러 책상위.. 가방속..화장실에 한갑씩 배치해놨는데.. 있어도 안 펴야 진짜 끊을수있는거니깐.. 첨엔 괜찮았는데 점점 그 담배들이 계속 눈에 들어온다
퇴근후.. 걍 덥다고 생각했었는데 아니었다 열이 많이 난다.집에 가는 버스안에서 알아챘다 에어컨맞으면 시원해지겠지했는데 얼굴에 열이 더 올라서 머리가 무겁다. 이게.담배랑 설마 상관이 있는거겠어?
하튼 몸이 안좋으니깐 담배가 더 땡기는건 트루! 정말혼자서 계속 합리화시키다가 다산콜센터에 전화해서 딱한까치 한모금만 펴도 되냐고 물어봤더니 결론은 무조건 안된다해서 또 참음..

10일째

이제 익숙해질때도 됐는데 밥만먹으면 담배가 생각난다 아직도. ㅋ 아부지가 베란다에 담배피시러 나가셔도 막 그냥 괜시리 초조해진다. 발만 동동 구르고있다. 이런 상황이 갑자기 웃긴 기분이 들어 아침부터 기분은 좋다
양호했던 하루 몸상태..
내일도 괜찮겠지? 낼부터는 진짜 다이어트도 해야겠음.. 커피도 끊고.
담배와 함께 그만두는게 많아지는것 같지만.. 그렇게 아쉽지는 않은거같으니깐 아직.. 일단 시도는 해봐야겠다.

11일째

이 악몽같은 월요일.. 또또 잠이 문제다.. 어이없이 한두시간만에 깨서 정말 한참을 말똥말똥 천장이랑 벽지구경하다가 새벽네시쯤이나 되서 겨우 다시 눈을 부쳤다.. 젠장 오늘이 기대되는걸..
헉? 버스안에서 어떤아저씨가 담배를 태우고 탑승해서 냄새가 나는데 이게 코에 거슬린다.. 이게 왠 조화일까?

12일째

흡연욕구가 눈에 띄게 줄었다.
아침에.그걸 크게느낀다. 혹시나 했는데 오늘도 역시나 지하철에서 담배핀 사람이 타서 나는 냄새가 싫게 느껴졌다. 그럼에도 불구하고 흡연욕구는 진짜 계속 생기는데 그럴때 맑고 찬공기를 쏘이거나 이 금연노트를 쓰는게 도움이 되는거같다.

13일째

담배 이제 끊었다 싶은 오만한 생각이 드는 기간인거같다. 근데 오늘 담배피는 꿈을 꿨다 ㅋㅋ 막고민하다가 피는게 아니라 그냥 무의식적으로 습관적으로 그렇게 피드라.. 깨서 무서운 생각이 좀 들었지만 그래도 난 아직 순결하니깐

14일째

담배따위 어쨌든 간에 잠을 한시간잤는데 더이상잠이 오지않아서 괴로웠다 새벽내내 방황하다 출근.. 졸리진 않고 무기력한 하루가..

15일째..

어제 완전 일찍자서 푹자고 4시쯤 일어났는데 잠을 더 청해서 더 잤다
그동안 못잔거에 대한 보상이랄까? 15일이됐어도 변한간 크게 없다. 그냥 담배생각이 많이나진않는데 가끔씩 간절해진다는거? 그때만 잘 넘기면 되니깐..

16일째

슐을 먹었다. 소맥! 그래.. 담배를 끊을라면 술을 안마셔야댄다니깐.. 많이 참았다 ㅋ

17일째

이틀연속 술이다. 회식이었는데 그냥 술몇잔 마셧을뿐인데 역시나 담배생각이 많이났다. 근데 신선한공기가 많이 도움이 된다.

18일째

이제 잠이 좀 정상적으로 되어가는거 같다. 일찍깨지 않고 여섯시에서 여덟시사이까지 잔다. 근데 이게 이틀연속 술을 먹어서인지 모르겠다. 좀 더 지켜봐야지..

19일째

날짜가 맞는지도 몰르겠다 생각나면 쓰는거라.. 여튼 몸상태는 좋아졌다. 다만 정신적인게 좀 있는거같다. 일단 스트레스가 정말 많이 쌓여있는데 풀데가 전혀 없다는게 가장 위험한요소같다. 지금은 스트레스 받을때가 가장 흡연욕구가 크다. 근데 요새 너무 자주 그런다 빨리 이걸 풀 다른데를 찾아야 할텐데.. 마땅한게 없다.힘이 좀 든다 이게 정말로..

20일째..

죽여라.. 담배야.. 금연은 그냥 참는거지 끊는게 아니라는데 진짜 참기도 빡세다

21일

잠을 다시 좀 정상적으로 자는거같다. 밥을 잘 못먹는거 외에 다른 현상은 없어보인다. 아.. 콧구멍에 계속 상처가 생기는거처럼 피딱지가 생기는데 이건 별거 아니겟지..
피로감이 한번에 몰려오는 경향도 있다. 심리상태도 내가봐도 정상이 아닐정도다. 다른 속썩는 일까지 겹쳐서 참 힘들게 한다.

22일째

또또 새벽에 깼다. 두시간남짓 자고..이건 진짜 이유가 뭔지를 모르겟다. 뭐 인체는 신비로우니깐 이해한다지만..첨에 깰때는 바둥바둥거리길래 바로 잘수있을줄 알았는데 두시간걸렸다 다시 자는데
수면제를 먹어야되나..

23일째

아침을 해 먹었는데.. 속이 안좋다 젠장.. 내가 아침이랑 안맞는 체질인가? 하튼 금연이 근 한달이 되아가지만 역시 그냥 참는거지 피기싫은 생각은 없다. 아까우니깐 참는다 지금은..

24일째

오늘 애들이랑 다 전주를 갔다왔다. 후.. 휴게소 담배타임.. 이게 또 막 간절히 생각나긴했지만 난 금연성공자니깐.. 그따위거! 보현씨가 진짜 그동안 한대도 안폈냐길래 완전 당당하게 안폈다고 말했는데 이런게 은근히 기분이 좋다. 주변에서 이렇게 살짝 관심을.가져주는것도 큰 도움이 되는것같다.

25일째

아침부터 기분이 썩 좋지 않게 일어났다. 기분나쁜꿈이라도 꾼듯 기억은 나지 않지만 왠지 싫은 아침의 느낌이랄까?
감정기복이 심해진것도 금단의.한 현상인지 모르겟지만 이게 우울증이 아닌가싶을때도 있다.
술이 땡겼다. 담배생각도 이제 별루 안난다. 전에 비하면..

26일째

술먹고 일찍 깼는데 속도 안좋고 기분도 별루 컨디션도 별루.. 일단 점심시간 이후엔 괜찮아지겠지..

27일째

이제 별로 의미없어지는 노트질인거같다. 이제 잠도 잘자구 몸상태는 크게 틀린건없다. 다만 감정기복은 계속 좀 심한데 뭐 별수없는것같다. 다만 담배에 대한 생각은 이제 간절하진않으니까.. 지금은 걍 주면 피고싶을정도?

28일째

몸도 마음도 힘든 하루다.. 왜지..


29일째

결국 몸살.. 아침에 열이 막나서 나도 놀랐다. 억지로 따뜻한 국물해서 먹고 박카스하나 먹구 다시 바둥댔다 집에서 파카를 입고있어도 추웠는데 자고 일어나니 열은 내린듯 싶다