아침 : 닭가슴살 100g , 방울토마토 한주먹

간식 : 우유 200ml

점심 : 닭가슴살 100g, 쌀밥 2/3공기

저녁 : 닭가슴살 100g, 파인애플 1/4조각

운동후 : 닭가슴살 100g, 종합비타민


장점.

1. 체지방 폭풍 감량 (이건 식단 바꾸기 전에 체지방을 정확히 측정 안해서 모르겠는데, 지금은 딸근이 선명하게 보임.)

2. 따로 헬스 보충제를 안먹도 됨. (위 식단대로 먹으면 일일 권장량의 4배 섭취)

3. 많이 먹어도 살이 찌지 않음. (흡수되지 못한 단백질은 오줌으로 배출됨)

4. 점심때 식당가서 반찬 투정 할일이 없음.

5. 밤에 배고프면 닭가슴살 먹으면 됨. (칼로리 걱정 안해도 됨)


단점.

1. 집중력 저하-멍때리는 일이 자주 생김. (심지어 운전하다가도 멍때림)

2. 돈이 많이 들어감. (회사에서 주는 밥만 먹을땐 쓸일 없는 돈인데 일주일에 5만원가량 소비됨)

3. 피곤함. (근력운동으로 근육에 젖산이 쌓이면, 이걸 풀어주는게 탄수화물 대사인데, 탄수화물이 모자라니 다음날되도 안풀림)

4. 존나 피곤함. (단백질은 아미노산과 암모니아로 분해되는데 암모니아는 간독성이 있음.)

5. 씨발 졸라 피곤함 ㅠㅠ (다음날에도 젖산이 쌓인 상태에서 다시 운동해야 됨.)

6. 물을 많이 마셔야 함. (갈증은 없는데 안마셔주면 변비걸림)

7. 맛이 씨발 스러움. (많이 먹고 싶어도 100g 먹으면 퍽퍽해서 못 못음)

8. 추가 약물을 복용해야 함. (비타민, 크레아틴. 한달 이후부터 간기능 보호제도 복용해야 함.)

9. 술을 못마심. (근육은 물론 간에도 졸라 큰 부담이 됨.)

10. 단게 땡김. (군대도 아니고 초코파이나 사탕같은게 졸라 먹고 싶음.)

11. 더 많은데 멍 때리다가 시간 다 보냄.



결론.

장점보다 단점이 많음. 금연만큼 독한 마음으로 시작하지 않으면 유지하기 힘들듯...


끗.


감사합니다.